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可以通过以下方式查询自己手机号注册过的软件。
1、拨打运营商客服热线，通过提供手机号和服务密码等相关信息，查询自己注册过的软件信息。
2、使用第三方软件进行查询，如“一键查询绑定过的软件”等应用，这些应用可以帮助用户查询自己的手机号注册过的软件信息，也可以通过微信关注公众号的方式查询，打开微信搜索栏，搜索并打开相关公众号后，点击绑定查询向下滑动页面找到相关软件并点击即可查询，不过这种方式可能需要关注多个公众号才能查询到所有注册过的软件信息。
3、如果忘记了某个软件的注册账号或密码，可以尝试使用手机号登陆该软件的官方网站或联系客服找回账号或密码，在此过程中，可能需要提供自己的手机号和相关信息进行验证。
需要注意的是，在查询过程中要注意个人隐私的保护，避免泄露个人信息，也要注意防范电信诈骗等问题，如有任何疑虑，建议及时咨询相关专业人士。